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久坐的人怎么保护腰椎？

首先，不要久坐，坐30~45分钟后就起来动一动，做一些颈椎操或腰椎操等，就算是坐下时，腰椎不好的人可以买一个靠枕来支撑腰，如果严重一点可以买腰围来支撑腰部的重量。

其次，腰部不适也可能是与缺乏锻炼有关，我们可以做一些连续性的动作来增加这两个部分的力量训练，可以做瑜伽让自己的身体变柔软，做一些拉伸活动放松周围肌肉。并且要在注意动作力量不要太大，要在自己的承受范围内。

护腰小技巧：小步快走，踮脚走 　　走路时尽量小步快走，收腹挺胸。每天快走半小时，热感磁能护腰带现货供应，男性每分钟要走100米以上，女性走80米以上。在快走基础上增加踮脚走，热感磁能护腰带价格，交替进行，效果更好。轻度腰痛1个月可有效，较严重的坚持半年也能明显改善，切忌时断时续。 　　站立时交替弯曲双腿 　　在平时站立时双腿尽量分开与肩同宽，膝关节微微弯曲，双腿交替，稍微放松，身体重xin下移，可有效保护腰椎。

首先，长期居住或工作在潮湿及寒冷环境中的人，要特别注意避免腰部着凉。其 次，受过外伤的人。搬重物、运动时瞬间用力过猛，就会造成腰部受伤，损伤经久不愈可能会发展为腰椎间盘的突出。再次，重体力劳动者。其发病率比轻体力劳动者 的发病率高。长期伏案工作的人，应多参加体育锻炼，热感磁能护腰带订制，增强腰部力量。

伤腰的动作：

坐

人的一生中，坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背会导致腰肌的劳损、脊柱弯曲等问题。

正确坐姿是，腰背挺直，热感磁能护腰带，和大腿成90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，上半身别向左右两边倒。这个姿势坐累了，腰可以稍向后靠一些，在椅子上放个靠垫。

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